Cholesterol je nevyhnutnou látkou pre správne fungovanie organizmu, no jeho zvýšené hladiny, najmä tzv. „zlého“ cholesterolu (LDL), môžu mať závažné zdravotné dôsledky. Zvýšené hladiny LDL cholesterolu sú spojené s vyšším rizikom srdcových ochorení, cievnych mozgových príhod a ďalších kardiovaskulárnych problémov.
Čo je LDL cholesterol, ako sa jeho zvýšené hladiny prejavujú na našom tele a aké opatrenia môžeme prijať na jeho zníženie?
Čo je LDL cholesterol?
Cholesterol je lipid (tuk), ktorý sa nachádza v krvi a je nevyhnutný pre tvorbu bunkových membrán, hormónov a vitamínu D. V tele sa nachádza v dvoch hlavných formách:
· LDL (low-density lipoprotein) – nazývaný tiež „zlý“ cholesterol, pretože pri vysokých hladinách sa môže ukladať v stenách ciev a vytvárať aterosklerotické plaky, ale tiež negatívne pôsobiť na imunitu, ktorej základným prejavom oslabenia a vyčerpanosti tela je potom nepríjemný herpes.
· HDL (high-density lipoprotein) – známy ako „dobrý“ cholesterol, ktorý pomáha transportovať cholesterol z ciev späť do pečene, kde sa spracováva a vylučuje z tela.
Ako sa na tele prejavuje zvýšená hladina zlého cholesterolu?
LDL zvýšený cholesterol môže viesť k rôznym zdravotným problémom, pričom niektoré prejavy môžu byť zrejmé, zatiaľ čo iné sa rozvíjajú nepozorovane. Medzi najčastejšie patria:
· Ateroskleróza
Najzávažnejším dôsledkom zvýšených hladín LDL cholesterolu je ateroskleróza – proces, pri ktorom sa cholesterol a iné tukové látky ukladajú na steny tepien, čím sa tvoria aterosklerotické plaky. Tie spôsobujú zúženie a stvrdnutie tepien, čo obmedzuje prietok krvi a môže viesť k:
Plakom v koronárnych tepnách, ktoré môžu spôsobiť znížený prietok krvi do srdca, čo vedie k angíne (bolesť na hrudi) a zvyšuje riziko srdcového infarktu. Keď sa plaky tvoria v tepnách vedúcich do mozgu, môžu spôsobiť zúženie týchto ciev a zvýšiť riziko cievnej mozgovej príhody.
· Periférne arteriálne ochorenie
Zúženie tepien v končatinách, spôsobené aterosklerózou, môže viesť k periférnemu arteriálnemu ochoreniu. Symptómy zahŕňajú bolesť, kŕče a slabosť v nohách, najmä pri chôdzi alebo fyzickej námahe.
· Xantómy a xantelazmy
Sú kožné prejavy zvýšených hladín cholesterolu. Xantómy sú žltkasté hrbolčeky alebo plaky, ktoré sa môžu objaviť kdekoľvek na tele, najčastejšie však na lakťoch, kolenách, rukách a nohách, ale aj viečkach a okolo očí.
· Erektilná dysfunkcia
Zvýšené hladiny LDL cholesterolu môžu ovplyvniť prietok krvi v celom tele, vrátane penisu. Zhoršený prietok krvi preto môže viesť k erektilnej dysfunkcii, čo je neschopnosť dosiahnuť alebo udržať erekciu dostatočnú pre pohlavný styk.
Diagnostika a monitorovanie
Riziko spojené so zvýšenými hladinami LDL cholesterolu často nemusí mať žiadne viditeľné príznaky až do výskytu vážnych zdravotných problémov, ako sú srdcový infarkt alebo mozgová príhoda. Preto je dôležité pravidelne sledovať hladiny cholesterolu, najmä ak máte rodinnú anamnézu srdcových ochorení alebo iné rizikové faktory, ako sú vysoký krvný tlak, diabetes či fajčenie.
Opatrenia na zníženie hladiny LDL cholesterolu
Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete znížiť hladinu LDL cholesterolu a zlepšiť svoje celkové zdravie:
· Strava
Zbaviť vás zlého cholesterolu môže zníženie príjmu nasýtených a transmastných kyselín. Tieto tuky, nachádzajúce sa v červených mäsách, plnotučných mliečnych výrobkoch a priemyselne spracovaných potravinách, zvyšujú hladiny LDL cholesterolu.
Potraviny bohaté na vlákninu, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny, môžu pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu. Aj nenasýtené tuky, nachádzajúce sa v olivovom oleji, avokáde, orechoch a rybách, môžu pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu.
· Fyzická aktivita
Pravidelná fyzická aktivita, ako je rýchla chôdza, beh, plávanie alebo bicyklovanie, môže pomôcť zvýšiť hladinu HDL (dobrého) cholesterolu a znížiť ten zlý.
· Zdravá hmotnosť
Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti môže pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu a celkové riziko kardiovaskulárnych ochorení.
· Odvykanie od fajčenia
Fajčenie znižuje hladinu HDL (dobrého) cholesterolu a poškodzuje cievy, čím zvyšuje riziko aterosklerózy. Odvykanie od fajčenia má preto pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu a zdravie srdca.
· Liečba
V niektorých prípadoch môže byť potrebná liečba liekmi, ako sú statíny, ktoré znižujú hladinu LDL cholesterolu. Tieto lieky by mali byť predpísané a sledované lekárom.
Zvýšená hladina LDL cholesterolu môže mať pre vaše zdravie vážne dôsledky, vrátane zvýšeného rizika srdcových ochorení a cievnej mozgovej príhody. Pravidelné sledovanie hladín cholesterolu a implementácia zdravého životného štýlu sú teda dôležitými krokmi na zníženie tohto rizika. Ak preto máte podozrenie na vysoký cholesterol alebo pozorujete rizikové faktory, je dôležité konzultovať vaše obavy a kroky s lekárom, aby ste získali presnú diagnózu a vhodnú liečbu.
Zdroj obrázka: Naeblys/Adobestock.com
